A co o wyciskaniu ale na stojaco. Slyszalem ze wtedy czasc ciezaru spada z kregoslupana nogi. I jeszcze mozna jedna noge wysunac do przodu co jeszcze bardzej odciazy kregoslup. Mi osobiscie podczas wyciskania na siedzaco gorna czesc kregoslupa za bardzo sie przeciaza. Chyba ze wyciskam sztangielkami to jest inaczej ale musi byc oparcie. [...]
odzywki białkowe tylko bez węgli,ale tylko wtedy kiedy nie dojem,próbowałem przedtreningwek pomperow itd ,ale najbardziej słuzy mi zwykla kofa 200mg w tabletkach,a z tussipektem jeszcze lepiej trzepie, ,wiadomo -zma ,tribulusy,daa okresowo ,kiedys zawsze glutamina ,ale narobili halasu ,ze nie trzeba to mi sie to udzieliło,kret rzadko ,nic [...]
[...] już wyżej że dokłada winstrol. Jeżeżeli to Twój pierwszy cykl faktycznie to przychyle sie do Uriela. mniej niż 50mg Propa dziennie - może nie 25mg, ale tak 30-40mg (ale wtedy musisz kupić ampułe zbiorczą - taką 10ml z gumką np. Testopilin Lycalabs) i do tego Winstrol 25mg dziennie przez 5-6tyg. Nie ma co zaśmiecać organizmu zbędnymi dawkami [...]
[...] (chyba tak to sie poprawnie nazywa) MC dałbym jako pierwsze, MC miałem już jako pierwsze ćwiczenie ale celowo je przesunąłem po podciąganiu i wiośle, bo czuję się wtedy lepiej rozgrzany. ile razy się podciągniesz na drążku? ok 10 bez obciążenia, z obciążeniem około 6 W Pull zamiast jednego wiosłowania wrzuciłbym żurawia na tył uda. [...]
OK. Wprowadzając zmiany i podliczajac wszystko, wyszło mi cos takiego: Białko potrzebne 130g wyszło 180g Tłuszcz potrzebne 90g wyszło 75g (nie wliczalem oliwy!! A napewno wtedy bedzie troche tego tluszczu nawet troche więcej... ) Wegle potrzebne 330g wyszło 320g Co teraz robic ? Zmieniac diete az wszystko wyjdzie równe ? I jak z tą oliwą (przed [...]
[...] .... zeby nie bylo czasu na wymiane ciosu. Agresor dostal buta zeby nie mial ochoty wstawac, zeby obnizyc morale 2 agresorow ktorzy biegli w moim kierunku ( chociaz wtedy raczej nie myslalem o tym tylko jak maszyna dzialalem ) co do kijka ;) To tam ludzie czesto jakies duze pieski wyprowadzaja, bo tamten kijek byl jakis lekko [...]
no celem jest masa ale zastanawiam mnie co bedzie lepsze zrzucic troche tluszczu no i spewonscia masa tez spadnie czy dopiero po cyklu na propku po propanie mam zamiar wejsci na kreatyne i jak to sie wszystko skonczy to wtedy zrzucac tluszcz.CO BEDZIE LEPSZYM ROZWIAZANIEM??????
xp spoko możesz zapodawać rano/możesz także przed treningiem co wg. mnie jest też dobrym rozwiązaniem ale tylko wtedy gdy nie bierzesz żadnej kretki po treningu- odstęp jest jednak wskazany i warto by był dość długi/ więc polecam w treningowe xp jednak rano- pompa utrzyma sie i będzie odczuwalna podczas treningu więc nie masz się o co martwić w [...]
[...] po treningu lub przy mocnym nadużywaniu, mnie interesuje co się dzieje z trawieniem białka, jeśli załóżmy raz do roku na sylwestra pójdziemy się zabawić. Nie dotyczy nas wtedy problem spowolnionej regeneracji bo załóżmy jesteśmy 3 dni bez ćwiczeń. Interesuje mnie sam proces wchłaniania białka po ostrym przepiciu jednorazowym lub mniejszym, [...]
[...] tego typu diety czy jakiegos tam treningu, jaka jest wasza opinia na ten temat, wiadomo ze zrobie po swojemu, ale zawsze dobrze uslyszec odmienne zdanie na dany temat, wtedy mozna myslec o jakiejs ewentualnej korekcie. ale widze ze lepiej walkowac omke czy metke na okraglo w kazdym poscie, co na pierwszy cykl, jaki odblok po dece.. itp
Podstawa to dieta, no i nadal nie wiem co ty cchesz robić no bo chyba wnioskuję że mase ale wtedy brzuch będzie jaki będzie albo i gorzej. Możesz spalić tłuszcz dobrze a potem wziąć się za masę (dieta na masę + trening FBW)
[...] w worek a to zadna sztuka. mial szacunek respekt i budzil strach. sluchali sie go w pewnym miescie. az zobaczyli film jak mial ciagnac pala . jak sie ma palca w kombinerkach wtedy wszystko wychodzi jaki kto ma charakter. plakal jak dziecko. ale dosc ******lenia. wracajac do tematu. nie zaluje stosowania saa i mam nadzieje ze nie pozaluje w [...]
Grzes - paradoks : spozywam dziennie naprawde sporo kalorii i widze znaczna poprawe niz wtedy gdy bezmyslnie ladowalem saa i nietrzymalem diety. Lecz co dziwne : sila idzie, obwody w miare tez, ogolnie jestem taki ubity, nawet brzuch zaczal delikatnie rosnac a waga ku.rwa stoi w miejscu !!
[...] mięśni bez żadnego przesunięcia (praca mechaniczna zerowa) kosztuje wydatkowanie energii. W zależności od wielkości mięśnia, jego naprężenia i wielu innych moc z jaką wtedy organizm pracuje jest różna, ale jest istotna. Oznacza to, że ciało wydatkuje energię dE = P*dt (energia tracona to iloczyn czasu trwania i mocy), nawet, kiedy nie [...]
[...] sportu, to pierwsze 2-3 miesiące przeznacz na trening ogólnorozwojowy, który podniesie twoją ogólna wydolnośc, przyzwyczai mięśnie, stawy i wiązadła do dużych obciążeń. Może wtedy nie osiągniesz super wyników siłowych, ale nauczysz się poprawnej techniki, poznasz własny organizm, jego reakcje na wysiłek i przyzwyczaisz go do niego, co ułatwi [...]
[...] nawet bardzo wazna jest w tym technika ale cóż zgodzę sie z tobą Macciej-u ze nie kazdy dobrze wyglądający i mający super sylwetke jest super mocarzem . A odnośnie stron to napewno tam zaglądne. aha prosilbym żebyście tutaj moze czasami zaglądali to moze bede pisał o problemach jakie mam z ćwiczeniami i prosiłbym wtedy o rady z góry dzieki
[...] tłuszczu, albo 5,37g/kg w. i 1g/kg t. Wybrałem tą drugą opcję. Jeśli wszystko będzie ok wrzucę jeszcze poszczególne posiłki. Białko wziąłem tam jak doradził mi Sergiusz, czyli 2 opcja - zwierzęce + uwzględniam połowę roślinnego, czyli wychodzi 130+50/2=155 i wychodzi wtedy 2g/kg białka. Pozdro Zmieniony przez - sloma212 w dniu 2007-07-26 10:19:59
[...] jeszcze poszczególne posiłki. Białko wziąłem tam jak doradził mi Sergiusz, czyli 2 opcja - zwierzęce + uwzględniam połowę roślinnego, czyli wychodzi 130+50/2=155 i wychodzi wtedy 2g/kg białka. Pozdro " Węgle = 40% z diety i tyle wystarczy, lepiej dołóżyć tłuszczy Białko - 155-160 g tego pochodzenia zwierzęcego, skąd masz tyle roślinnego? Do [...]
[...] min., pływanie 1h raz bądź dwa w tygodniu. Mam mentlik w głowie, bo każdy mówi co innego :] W kalkulatorze Vitalmaxu na masę radzili 2g białka, 1,3 tłuszczu i 4,8 węgli, ale wtedy nie będę miał 3500kcal, tylko 3100. Jestem raczej mezomorfikiem, ale trochę boję się, że obrosnę tłuszczem przy tej diecie... Wszelkie sugestie mile widziane :) A 50g [...]
[...] nie mieć kasy na dietę ?? sam piszesz żę pijesz codziennie jogurt, jesz białe mięso, ryż i napewno coś tam jeszcze i jakos cię stać. Radzę Ci przeczytać pewien artykuł, może wtedy nabierzesz chęci na dietę i uwierzysz mi, że dieta nie jest taka droga. A oto ten artykuł: [...]
Redukcja/odtluszczenie
